اليك خطوات لتجنب “أمراض القلب”

كشف مختص عن عدة خطوات للوقاية من خطر الإصابة بامراض القلب، خاصة التي تنتج بسبب العوامل الوراثية.

وقال الطبيب واختصاصي أمراض القلب ستيفن موبيتسكي: “تحدد العوامل الوراثية ما بين 20% إلى 30% من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك توجد العديد من الطرق لتحسين صحتنا وصحة قلبنا في حال كانت لدينا مورثات للإصابة بهذه الامراض”.

وأضاف وفقا لصحيفة “mail.ru”: “من أهم الأشياء التي يجب الانتباه إليها هو النظام الغذائي، وينصح بإعطاء الأولوية للفواكه الطازجة والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة”.

وبحسب موبيتسكي، فمن المهم الابتعاد عن تناول الأطعمة الحلوة والمالحة وفائقة المعالجة، فهذه الأطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم وترفع معدلات الكوليسترول.

وأكد موبيتسكي ضرورة المواظبة على ممارسة الرياضة باعتدال، فالتمارين الرياضية والمشي يساعدان على خفض ضغط الدم وخفض معدلات الكوليسترول الضار في الجسم.

ونوه إلى ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم يوميا للحفاظ على صحة القلب، والابتعاد عن كل ما يسبب القلق والتوتر والاضطرابات النفسية.

وعموما فإن خبراء الصحة ينصحون الأشخاص المعرضين لأمراض القلب الوراثية بإجراء فحوص دورية للقلب، وفحوص جينية للتحقق من احتمال إصابتهم بتلك الأمراض.