النساء أولاً .. مكافحة “متلازمة التعب المزمن” بالغذاء

لندن (عربي times)

تُعرف متلازمة التعب المزمن، أو التهاب الدماغ والنخاع الشوكي، بأنها حالة مرضية طويلة الأمد تتسبب في إرهاق شديد، ما يعيق القدرة على أداء الأنشطة الجسدية والعقلية.

وتُعد النساء الأكثر عرضة للإصابة بها، خاصة في فئة عمرية محددة.

الأعراض

تتجلى أعراض متلازمة التعب المزمن في تعب مستمر لا يتحسن بالراحة، واضطرابات النوم، وصعوبة في التركيز والذاكرة، وصداع مستمر، والتهاب الحلق، وآلام الغدد الليمفاوية، وحساسية مفرطة تجاه الضوء والأصوات والروائح وبعض الأطعمة والأدوية.

ووفقًا لتقارير “مايو كلينيك”، فإن الأعراض قد تتفاقم بعد أي مجهود بدني أو ذهني.

ويؤثر ذلك على حياة المرضى بشكل كبير، ما قد يجعل الذهاب إلى العمل أو المدرسة، وحتى المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، أمراً صعباً.

الأسباب وانتشار المرض

رغم أن الأسباب الدقيقة للإصابة غير معروفة، يرجح الأطباء وجود ارتباط بين المرض وتشوهات في الجهاز المناعي والدماغ وآليات إنتاج الطاقة في الجسم.

ويُعد هذا المرض أكثر شيوعًا بين النساء، خاصةً في الأربعينيات والخمسينيات من العمر. في معظم الحالات، تكون الأعراض خفيفة إلى متوسطة، لكن واحدًا من كل أربعة مصابين يعاني من أعراض شديدة تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.

دور التغذية في تخفيف الأعراض

بحسب دراسة أجريت عام 2018، يمكن لبعض العناصر الغذائية أن تساعد في تخفيف أعراض متلازمة التعب المزمن، وأهمها:

فيتامين B12 

ويوجد في المحار، بلح البحر، السلطعون، منتجات الألبان، والبيض.

حمض الفوليك

يتوفر في الخضروات الورقية الداكنة، البقوليات، والحمضيات.

فيتامين C

يوجد في الفراولة، الكيوي، الفلفل الحلو، البرتقال، البروكلي، والطماطم.

المغنيسيوم

يتوفر في المكسرات والبذور، البقول، والحبوب الكاملة.

الزنك

يوجد في المحار، اللحوم الحمراء، الدواجن، والبقوليات.

وبحسب الخبراء يمكن أن تساهم هذه الأطعمة في تحسين الطاقة العامة للجسم وتخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالمرض.