متابعة (عربي times ) –
الأسنان تركيب صلب شبه عظمي تحتوي على جذور مغمورة في جيوب داخل الفكين في الفقاريات، تتكون من تجويف يدعى لب السن (تحتوي على الأعصاب والأوعية الدموية) ومحاط بالعاج المغلف بالميناء عند التاج (الجزء البارز من السن) وبالملاط السني (في الجذر).
ولكي نتمتع بابتسامة جميلة وبكل ثقة, علينا ان نعتني جيداً بصحة الاسنان والفم، لذلك علينا تناول بعض الاطعمة التي تساعد في الحفاظ على اسنان قوية منها:
-العلكة الخالية من السكر . أثبتت الدراسات أن العلكة الخالية من السكر من العوامل المساعدة للحصول على أسنان قوية وصحية . وأيضاٌ تساعد على تنظيف الأسنان من خلال تحفير إنتاج اللعاب . فهو يقضي علي الأحماض التي تنتجها البكتريا في الفم ويعمل علي زيادة الكالسيوم الفوسفات في الأسنان . العلكه الخالية من السكر تساعد أيضاٌ على تنظيف الأسنان لذا فأنت تحتاج إلى تناولها بعد وجبات الطعام , لمنع التسوس . وأيضا عملية مضغ العلكة هي نوع من التمارين الرياضية لتقوية فك الأسنان .
– الماء . عندما يتعلق الأمر بصحة الفم فإن الماء عنصر أساسي لاغنى عنه . فهي المكون الأساسي للعاب , الذي ينتج المعادن الأساسية في الأسنان . وأيضاٌ تقوم بتنظيف بقايا الطعام على الأسنان . وتعمل على الحفاظ علي اللثة رطبة وتمنع التسوس عن طريق تقوية ميناء الأسنان . كما أنها تحتوي علي عنصر الفلوريد وهو معدن يحمي الأسنان من التأكل وهو يوجد أيضا في معجون الأسنان وغسول الفم . وإذا أردت الحصول على أسنان صحية حاول دائما شرب المياه بقدر المستطاع .
– الجبن هو الإختيار الأمثل للحفاظ على أسنانك صحية وقوية . فهي مولد أخر للعاب الذي يحافظ علي الأسنان صحية . وفي نفس الوقت تحتوي الجبن علي الكالسيوم والفوسفات الذي يساعد علي إبطال مفعول الأحماض في الفم. كما تحتوي علي الكازين وهو بروتين جيد لبناء السطح الخارجي لها . وللتمتع بصحة أسنان جيدة يمكنك إختيار أنواع مختلفة من الجبن مثل الجبن الرومي والجبن السويسرية و الجبنه الأميركيه و الجبنه المبسترة و الجبن الخالي من الدسم و جبن الموزاريلا والشيدر
– الحليب . الحليب هو نوع من منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفات وفيتامين D وكل هذه العناصر ضرورية جدا فهي تساعد على تقوية عظام الأسنان الحفاظ عليها صحية . ويعمل الإستهلاك المنتظم للحليب تقوية ميناء الأسنان . بالإضافة إلى أنه يمكنك تناول الحليب الصافي الخام أيضا يمكنك تناول المنتجات التي تقوم علي الحليب وذلك إذا كان لديك حساسية من الحليب أو حمض اللكتوز . وكبديل يمكنك تناول حليب الصويا وهو أيضا مدعم بالكالسيوم .
– الشاي . تحتوي كل من أنواع الشاي الأخضر والأسود على مركبات تسمي البوليفينول تتفاعل مع البكتريا التي تسبب البقايا البيضاء في الأسنان . فهو إما قاتل أو قامع للبكتريا , مما يمنعها من النمو وإنتاج الأحماض في الأسنان . وأيضا يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مميزات خصائص مكافحة لتسوس , لذلك إذا أردت الحفاظ علي أسنانك صحية يجب أن تشرب بإنتظام كوب أو إثنين من الشاي الأخضر أو الأسود . وللحصول على نتائج أفضل حاول إستخدام العسل بدلاٌ من السكر في كوب الشاي . وأيضاٌ تم إثبات العديد من الفوائد للشاي الأخضر
– المكسرات . هناك أنواع مختلفة من المكسرات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ علي أسنان صحية . وعلى سبيل المثال فإن الفول السوداني يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D . ويحتوي اللوز على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحافظ على الأسنان واللثة . والكاجو يحتوي علي عناصر لتنشيط اللعاب والحفاظ علي أسنان نظيفة . ويحتوي الجوز علي كمية كبيرة من الألياف وحمض الفوليك والحديد والمغانسيوم والنياسين وفيتامين E وفيتامين B٦ والبوتاسيوم والزنك وهي عناصر جيدة لصحة أسنانك . وعندما يرتبط الأمر بمضغ المكسرات يجب أن تكون حذر . قد يبدو ميناء الأسنان انه اقوي مكونات الجسم ولكنه هش جدا في الطبيعة لذا عند محاولة تناول الطعام يجب ان تكون بعناية فائقة , وإلا سيؤدي إلى مشاكل في قناة الجذر .
– التفاح . يمنع التسوس والحفاظ على صحة الأسنان . فأنت بحاجة إلى تناول التفاح بإنتظام , حيث أنه يساعد على زيادة إفراز اللعاب في الفم ويمنع تراكم بقايا الطعام . بالإضافة إلى انه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المتخلفة . قم بتناول تفاحة كاملة بعد العشاء لتنظيم الجزء الداخلي لأسنانك . بالإضافة إلى التفاح يمكنك تناول الفاكهة المقرمشة الأخرى مثل الكمثري والجوافة لزيادة إنتاج اللعاب .
Comments are closed.