متابعة (عربي times ) –
نشرت مؤسسة النوم الوطنية الثاني تقريراً عن توصيات النوم لجميع الأعمار.
وقد بيّن هذا التقرير أنّه يجب على الفرد المكوث في السرير ساعة أو ساعتين إضافيتين بعد الاستيقاظ من النوم. وللتوصّل إلى التعديلات الجديدة، عمد باحثو مؤسسة النوم الوطنية وباحثون وأطبّاء إلى مراجعة أكثر من 300 دراسة عن النوم محاولين تحديد الوقت المناسب للنوم بالاستناد إلى عمرهم. في حين كان الجواب أنّه ليس هناك من عدد ساعات مثالي لنوم الفرد، نشرت مؤسسة النوم الوطنية توصيات جديدة للنوم للفرد وهي التالية:
- الأطفال حديثو الولادة (0-3 أشهر): 14 – 17 ساعة في اليوم
- الاطفال (4 – 11 شهر): 12 – 15 ساعة في اليوم
- الأطفال الصغار (سنة – سنتان): 11-14 ساعة في اليوم
- الأطفال (3-5 سنين): 10-13 ساعة في اليوم
- الأطفال (6-13 سنة): 9-11 ساعة في اليوم
- المراهقون (14-17 سنة): 8-10 ساعات في اليوم
- البالغون الصغار (18-25 سنة): 7-9 ساعات في اليوم
- البالغون (26-64 سنة): 9 ساعات في اليوم
- المسنون (65 سنة): 7-8 ساعات في اليوم
Comments are closed.